반응형 혈당스파이크식사법1 혈당 잡는 식사! 순서만 바꿔도 살이 빠진다? 혈당 스파이크를 잡기위해 어떻게 해야할까요? 사실 먹는 순서만 바꿔도 혈당이 잡히고 살이 빠진다고 합니다. 식사방법결론부터 말하자면채소&단백질-탄수화물 순서로 식사를 해야합니다. 이렇게 식사를 하게 되면 식후 혈당이 적게는 15% 많게는 40% 정도까지 떨어뜨린다는 보고가 있습니다.채소류나 단백질을 먼저 섭취하게 되면 포만감을 빨리 유발합니다.그렇기 때문에 전체적으로 먹는 양을 떨어뜨릴 수 있습니다.채소나 단백질이 이미 들어가 있는 상태네서 탄수화물을 먹게되면탄수화물 흡수가 천천히 이루어지게 되니까우리 몸에 인슐린 분비도 천천히 일어나게 되고 체중도 덜 올라가게 됩니다.혈당을 천천히 올리는데 도움이 되겠죠? 양과 균형가장 중요한건 양과 균형이 중요합니다.첫번재로 샐러드를 한접시 듬뿍 먹고두.. 2024. 5. 14. 이전 1 다음 반응형
