혈당스파이크 증상,수치,원인

혈당스파이크란?

혈당스파이크는 혈중 포도당 수치가 급격하게 상승하는 현상을 말합니다.

식사를 하면 음식이 소화되어 혈액 속에 포도당이 들어가게 되는데, 이로 인해 혈당 수치가 올라갑니다.

혈당의 급격한 오르내림은 유해 산소인 활성산소를 대량 발생시켜

온몽의 혈관을 손상시키기 때문에 각종 심 뇌혈관 질환, 암, 치매 등의 원인이 됩니다.

극심한 피로, 졸음, 갈증, 두통, 집중력 저하, 어지럼증, 잦은 허기짐

식후혈당수치는 식사 후 2시간 이내의 혈당 수치를 말합니다.

이 수치는 우리의 대사 건강과 관련이 깊고 지속적인 고혈당 상태는 당뇨병 등 다양한 대사 질환의 원인이 될 수 있습니다.

식후 2시간 혈당 90~140mg/dL < 180mg/dL

식후 2시간 혈당은 140 미만이어야 합니다.

*개인의 건강상태, 당뇨병 유무, 음식 섭취량에 따라 달라질 수 있습니다.

식사

탄수화물이 많은 음식을 섭취하면 혈당 농도가 증가하고, 특히 당이 많은 음식,과일, 전분이 풍부한 음식을 섭취하면 혈당이 빠르게 올라갑니다.

소화 및 흡수

음식 소화 및 흡수에 따라 혈당 스파티크에 영향을 줍니다.

운동부족

식사 후 둔동을 하지 않으면 혈당이 빨리 올라갈 수 있습니다.

이처럼 혈당스파이크는 위험성을 지니고 있기에 잘 관리해 줘야하는데요.

혈당스파이크 증상 방지 및 수치 관리하는 방법을 알아볼까요?