혈당 떨어뜨리는 아침식사 공복 최고의 음식과 최악의 음식

혈당 뚝 떨어지는 최고의 음식!

아침식사만 잘해도 하루 혈당을 잘 조절할 수 있어요!

 

 

 

 

 

최고의 음식

1.미지근한 물

체내순환이 활성화 되고 독소를 제거합니다. 소화기관을 자극하여 소화에 도움을 줍니다.

 

2.무가당 그릭요거트

고농축된 유단백을 먹을 수 있습니다.

 

3.낫또

콩을 발효시킨 낫또에는 생유산균이 들어있고

코에 좋은 식물성 단백질을 얻을 수 있습니다.

 

4.삶은계란

단백질의 원천이 될 수 잇음

 

5.양배추

혈당조절과 위에 좋습니다.

 

 

최악의 음식

1.빵

GI지수는 혈당을 빠르게 올립니다.

2.떡

백미로 만든 떡은 혈당을 상승시킵니다.

3.면

밀가루는 아주 곱게 갈아낸 탄수화물을 먹게됩니다.

 

4.과자

달고 탄수화물이 높습니다.

 

5.액상과당

액체인 음료가 당까지 많기 때문에 흡수가 빠르고 혈당도 빠르게 오릅니다.

 

6.과일

과일은 너무 좋지만 요즘은 샤인머스켓처럼 당이 높은 과일이 있습니다.

당이 높은 과일은 적당히 섭취하는게 좋고 갈아서 먹는 것 보다 과육 그대로 드시는게 좋습니다.

 

 

아침식사 꼭 혈당잡는 식단으로 건강해지세요!